Macam-macam nomor lari – Kali ini kamu akan mengenal bahwa nomor lari dalam sebuah olahraga atletik itu beraneka ragam loh, tidak sebagaimana lari pada umumnya. Nah apa lari favoritmu? Lari bebas, hahaha. Emang ada? Untuk menjawab pertanyaan itu baca dulu artikel ini ya.
Olahraga lari merupakan olahraga yang paling murah dan aman, benar gak? Kamu tidak perlu menyewa alat atau bahkan membeli alat olahraga. Cukup bermodalkan kaki dan tubuh yang sehat, kamu sudah bisa menjalankan olahraga ini. Ditambah keamanannya juga terjaga, dibanding harus bermain sepeda, tinju, dan panjat tebing yang memiliki resiko lebih tinggi.
Selain murah dan aman, aktivitas lari juga sangat efektif dalam membakar lemak dalam tubuh. Lari sudah menjadi olahraga kebugaran yang banyak dilakukan oleh masyarakat. Melakukan olahraga ini secara rutin, akan membakar lemak secara cepat dan akan terlihat hasilnya.
Macam-macam Nomor Lari
macam-macam lari
Nah, untuk mengetahui macam-macam jenis lari atletik yang bisa kamu coba, yuk baca artikel ini sampai tuntas.
1. Nomor Lari Jarak Pendek
nomor lari jarak pendek
Sebagaimana namanya, lari ini merupakan lari yang memiliki tempuh paling pendek. Jarak tempuh Sprint biasanya mulai dari 100 meter, 200 meter, hingga 400 meter. Pemenang dalam olahraga ini ialah siapa yang tercepat mencapai garis finish.
Bagi kamu yang ingin menjadi atlet lari Sprint, hendaknya menguasai 3 hal, pertama adalah drive, kedua yaitu percepatan dan tahap terakhir adalah fase reaksi. Cabang lari ini memiliki tempo yang sangat cepat, sehingga pemain dituntut untuk mengeluarkan tenaga diawal. Karena itulah yang menentukan akhir dari permainan.
Perlombaan lari memiliki macam-macam tahapan dalam memulai start sebagaiman di bawah ini;
Start Berdiri (Standing Start)
Start Melayang (Flying Start), yang hanya dilakukan oleh pelari ke 2, 3, dan 4 dalam sebuah lari estafet 4×100 meter.
Start Jongkok (Crouching Start)
2. Nomor Lari Jarak Menengah
Nomor Lari Jarak Menengah
Nomor lari jarak menengah juga biasa disebut lari halang rintang. Kisaran jarak lari ini ialah 800-1500 meter, lari jarak menengah memiliki beberapa berbedaan pada saat posisi kaki menapak.
Teknik yang sering disebut dengan istilah ball hell ball yang merupakan gerakan menapakkan kaki yang bertumpu pada bagian tumit, dan tangan menapak ke tanah. Peserta hendaknya fokus ke depan, ayunkan lengan seperlunya, Selanjutnya ayunkan paha ke depan sesuai dengan panjang tungkai. Lalu angkat lutut sedikit lebih tinggi. Kemudian condongkan badan ke depan saat pluit bersiap untuk dibunyikan sebagai tanda mulainya perlombaan.
Perlu diperhatikan, dalam permainan ini. peserta hendaknya berlari sewajarnya. Tidak mengeluarkan tenaga sekuat pelari jarak pendek. Agar menjaga nafas secara stabil dan menghidari kelelehan, maka jangan memaksakan untuk berlari cepat. Namun, maksimalkan lari ketika hendak mencapai finish. Kamu akan menjadi juaranya.
3. Nomor Lari Jarak Jauh
Nomor Lari Jarak Jauh
macam-macam lari
Nomor lari jarak jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang banyak diminati bahkan sempat naik daun beberapa waktu lalu. Karena banyak peminat, olahraga ini menjadi olahraga favorit banyak orang karena dapat menantang adrenalin para pesertanya.
Jarak tempuh olahraga ini mencapai sekitar 3000 meter lebih yaitu dimulai dari 3 km, 5 km sampai dengan 10 km. Mencoba olahraga ini, kamu harus mempersiapkan mental dan fisik yang kuat. Oleh sebab itu, hendaknya melakukan latihan terlebih dahulu demi mencapai kekuatan fisik yang seimbang agar tidak mudah tumbang di tengah jalan.
Perlombaan ini biasanya dilangsungkan di area umum (luar stadion) seperti jalan umum yang jaraknya cukup panjang, kecuali hanya start dan finish saja. Jika kamu berminat mengikuti perlombaan ini, persiapkan beberapa hal di bawah ini;
Jaga stamina tubuh dengan menjaga kesehatan, usahakan check up sebelum melakukan olahraga marathon yang terbilang ekstrim.
Atur pola makan, cukupi asupan cairan sebelum, selama dan setelah latihan.
Rencanakan jadwal latihan mingguan. Untuk pemula disarankan berlari setidaknya 2-3 kali dalam seminggu. Apabila sudah mulai terbiasa, bisa dinaikkan hingga 4 kali sesi latihan lari dalam seminggu.
Tambahkan latihan lain seperti berenang, yoga, bersepeda, dan lain-lain.
Tidur cukup, setidaknya 8 jam setiap hari. Dengan begitu akan membantu memperkuat system kekebalan tubuhmu.
Pastikan peralatan lari nyaman dan pas di tubuh.
4. Nomor Lari Estafet
Nomor Lari Estafet
Nomor lari estafet adalah lari yang dilakukan secara bersambung dengan mengandalkan kekuatan kelompok. Dalam satu tim terdiri dari 4 orang dengan memberikan tongkat estafet kepada setiap pelari yang dilakukan secara sambung menyambung.
Lari ini juga sangat popular dikalangan anak-anak, remaja bahkan dewasa, serta menjadi ajang perlombaan yang sangat dinantikan sepanjang sejarah lari estafet dalam cabang olahraga atletik.
Teknik lari estafet ialah, setiap orang berdiri di posisi lintasan masing-masing. Kemudian pelari pertama lari secepat mungkin dengan membawa tongkat untuk diberikan pada pelari kedua dan seterusnya hingga pelari terakhir mencapai finish.
Dalam peraturan lari estafet terdapat zona sekitar 20 meter dimana pemain dapat bergantian bermain dengan menyerahkan tongkat yang hanya dapat dilakukan di zona tersebut. Apabila ada yang melanggar, maka secara langsung tim tersebut akan didiskualifikasi. Pada umumnya jarak lari estafet ialah 4×100 meter yaitu jarak dari pelari satu ke pelari lainnya.
Terdapat dua teknik yang dapat dilakukan dalam pengoperan tongkat, diatranya;
Tanpa melihat (nonvisual): yaitu permainan estafet dalam penerimaan tongkat estafet tanpa menoleh kepada si pemberi tongkat. Cara ini digunakan untuk lari sambung 4×100 meter.
Dengan melihat (visual): yaitu penerimaan tongkat estafet dengan melihat kepada pelari yang akan memberikan tongkat. Cara ini biasanya digunakan pada lari estafet yang berjarak lebih dari 100 meter.
5. Nomor Lari Halang Rintang
Nomor Lari Halang Rintang
Nomor lari ini yang biasa juga disebut lari gawang merupakan olahraga lari yang memiliki jarak tempuh sejauh 3000 meter. Hal menarik dari lari ini ialah, pemain akan mendapatkan beragam halangan dan rintangan ketika berlari. Berhasil melewati rintangan dengan cepat plus tanpa kesalahan dialah yang menang. Rintangannya sendiri dibedakan menjadi beberapa jenis, berupa water jump dan rintangan gawang.
Kamu yang mau mencoba olahraga ini, hendaknya persiapkan stamina yang kuat dalam berlari cepat. Selain itu, juga harus memiliki fokus yang tinggi agar dapat menghadapi rintangan.
Dari ke lima macam lari di atas yang manakah yang menjadi favoritmu? Jangan ada kata bebas lagi diantara kita yah, hehehe. Kamu bisa memilih dan mencoba kelima macam lari di atas, namun untuk melakukan olahraga lari di atas tentu kamu butuh stamina yang kuat. Hal ini dibutuhkan latihan yang teratur serta jaga pola makan agar seimbang. Selamat mencoba! Semoga menang!
REKOMENDASI
Sejarah Renang Lengkap Sampai di Indonesia! Sejarah renang - Mengenal olahraga satu ini akan membuatmu ketagihan. Mengapa demikian? Karena dengan mengenal atau bahkan melaksanakan olahraga ini akan merelaksasi pikiranmu serta membuat otot-otot tubuh bekerja lebih maksimal.…
Review Garmin Forerunner 955, Jam Tangan Lari yang Fantastis pastiguna.com - Beralih ke Fenix 7, kami memiliki jam tangan lari baru di kota. Garmin Forerunner 955 adalah jam tangan lari top-of-the-line yang fantastis dengan banyak fitur mengesankan. Forerunner terbaik…
Asal Mula Sejarah Permainan Tenis Meja Lengkap Sejarah permainan tenis meja - “Bakso bulat seperti bola ping pong…” Kamu pasti tahu kan, penggalan lagu anak-anak tersebut? Eits, kali ini bukan mau membahas baksonya, namun yang mau dibahas…
Apa itu Konjungsi? Pengertian, Contoh Macam-macam Kata… Apa itu konjungsi ? konjungsi biasa disebut dengan kata penghubung, berikut adalah penjelasannya mulai dari pengertian, dan macam-macam kata penghubung beserta contohnya. Yang mana, dengan adanya pembahasan ini mudah-mudahan bisa…
√ 9 Rekomendasi Jam Tangan Lari Terbaik 2023 pastiguna.com - Jam tangan lari terbaik memiliki GPS dan monitor detak jantung serta menunjukkan jarak, kecepatan, dan waktu dalam sekejap. Jam tangan yang cocok digunakan untuk lari mempunyai kemampuan yang…
Review Garmin Forerunner 255, Jam Tangan Lari Banyak Fitur pastiguna.com - Garmin Forerunner 255 memiliki semua yang diinginkan dalam jam tangan lari. Jika sobat sedang mencari jam tangan lari kelas menengah yang tidak mengecewakan, pilihlah Garmin Forerunner 255. Spesifikasi…
Peraturan Permainan Bola Basket yang Wajib Dipahami oleh… Peraturan permainan bola basket - Selain teknik bermain, setiap permainan olah raga memiliki peraturan masing-masing. Begitu pula permainan bola basket. Peraturan bola basket harus dipahami dahulu sebelum memainkannya. Dengan begitu,…
Materi Permainan Bola Tangan : Pengertian, Sejarah, Jenis,… Permainan bola tangan - Pada hakikatnya, olahraga ini hampir sama dengan sepak bola. Hanya saja cara memainkannya berbeda, yakni dengan menggunakan tangan. Selain itu, dari segi jumlah anggota juga lebih…
Sistem Pembayaran dan Alat Pembayaran Setiap hari bahkan setiap menit, transaksi pembayaran bisa saja terjadi tidak mengenal tempat atau waktu. Setiap orang melakukan transaksi untuk membeli bahan makanan, menerima uang kiriman dari orang tua untuk…
Review Theragun Mini, Alat Pijat untuk Traveling pastiguna.com - Theragun Mini adalah pilihan tepat untuk pijat kejut saat bepergian. Theragun Mini adalah pilihan yang fantastis untuk bepergian, tetapi tidak memiliki beberapa fitur yang ditawarkan oleh senjata pijat lainnya.…
Nama Posisi Pemain Bola Voli beserta Tugas dan Fungsinya… Ada beberapa nama posisi pemain dalam permainan bola voli yang bisa dipelajari pada kesempatan kali ini, agar Sobat lebih kekinian dan mengenal olah raga yang satu ini. Siapa yang tidak…
Materi Jalan Cepat: Sejarah, Pengertian, Teknik, Tahapan,… Materi jalan cepat - Tahukah kamu apa itu jalan cepat? Ya, jalan cepat termasuk salah satu cabang olahraga atletik yang tidak jauh beda dengan olahraga lari. Olahraga jalan cepat yang…
Review Garmin Vivomove Sport, Jam Tangan Pintar & Sporty pastiguna.com - Garmin Vivomove Sport adalah pelacak kebugaran yang terjangkau untuk orang yang tidak ingin terlihat seperti memakai jam tangan pintar. Spesifikasi Garmin Vivomove Sport Kelebihan + Desain stylish dan…
Senam Ketangkasan (Artistik) : Pengertian, Manfaat, Alat… Senam ketangkasan - Senam adalah salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan dalam kompetisi internasional. Salah satu jenis senam yang cukup menantang adalah senam ketangkasan. Kamu bisa berlatih kebugaran jasmani, olah…
Teknik Dasar Badminton Beserta Gambar dan Penjelasannya Teknik dasar bulutangkis - Bermain bulutangkis memang menjadi kesukaan banyak orang. Saat bermain olahraga ini, tidak hanya memukul raket saja. Namun, juga harus menguasai teknik-teknik dasar dalam permainan bulutangkis agar…
Teknik Dasar Permainan Tenis Meja Beserta Gambarnya Lengkap Teknik dasar permainan tenis meja - Untuk dapat melakukan suatu permainan olahraga, tentu pertama-tama kita harus menguasai teknik-teknik dasarnya terlebih dahulu. Teknik dasar dapat diartikan sebagai cara (kepandaian dan sebagainya)…
Macam-Macam HAM dan Contoh Hak Asasi Manusia Macam-Macam HAM - Dunia yang semakin berkembang saat ini juga tidak jauh dari pelaksanaan HAM atau Hak Asasi Manusia di dalam kehidupan sehari-hari. Apabila zaman dahulu masih terjadi penjajahan atau…
Peraturan Permainan Tenis Meja Lengkap Beserta Penjelasannya Peraturan permainan tenis meja - Semua tentu sudah tahu pentingnya olahraga bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Olahraga banyak sekali jenisnya, salah satu di antaranya adalah tenis meja. Tenis meja…
Auxiliary Verb Apakah kamu pernah mendengar istilah auxiliary verb? Pada dasarnya ini bukanlah hal yang asing saat kamu mempelajari materi bahasa Inggris. Sayangnya, tidak banyak yang benar-benar paham dengan kata kerja yang…
Gambar dan Ukuran Lapangan Bola Basket beserta Keterangannya… Ukuran lapangan bola basket yakni akan kami bahas lengkap mulai dari semua ukuran lapangan bola basket internasional, nasional dan lapangan bola basket mini. Yuk simak penjelasannya di bawah ini. Basket…
Virus Virus merupakan mikroorganisme patogen yang akan menginfeksi pada sel makhluk hidup. Ternyata kehadiran mikroorganisme ini tidak hanya mampu bereplikasi pada sel dalam tubuh makhluk hidup saja. Akan tetapi mikroorganisme patogen…
Sejarah Lompat Jauh Lengkap dengan Penjelasan Yang Singkat Sejarah lompat jauh - Lompat jauh merupakan satu jenis cabang olahraga atletik yang cukup terkenal. Lompat jauh saat ini merupakan cabang olahraga yang kerap diperlombakan di ajang nasional maupun internasional.…
Review Garmin Enduro, Jam Tangan Pintar Murah & Stylish pastiguna.com - Garmin Enduro adalah alternatif yang baik untuk fenix 6 Pro Solar. Garmin Enduro lebih kecil, lebih bergaya, dan lebih murah daripada fenix 6 Pro Solar, tetapi masih menjadi…
Senam Aerobik : Pengertian, Sejarah, Macam, dan Manfaatnya Senam Aerobik - Bisa dibilang, senam adalah olahraga yang menyenangkan. Karena selain sehat, musik yang mengiringi membuat mood menjadi baik. Salah satunya adalah senam aerobik yang dikenal mampu meningkatkan oksigen…
Apa itu Paragraf ? Pengertian, Fungsi, Ciri dan Jenisnya Apa itu paragraf? Tahukah kamu apa yang dimaksud dengan paragraf? Baik, berikut adalah pengertian paragraf, fungsi paragraf, ciri-ciri paragraf, jenis-jenis paragraf berdasarkan letak kalimat utama, berdasarkan fungsi dan berdasarkan isi…
Sejarah Lari Estafet Lengkap dari Klasik Hingga Modern… Sejarah lari estafet lengkap - Apakah kamu pernah menyaksikan sekelompok orang dalam satu tim, mereka berlari bergantian sembari membawa sebuah benda (tongkat), dan tongkat tersebut diover kepada rekannya sampai akhirnya…
Pull Up Tahukah Anda bahwa pull up adalah olahraga terbaik yang mampu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan meningkatkan kebugaran jasmani. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya, bahkan bagi para pemula gerakannya…
Materi Senam Irama : Sejarah, Pengertian, Gerakan, Macam,… Materi senam irama - Ada banyak cabang olahraga senam yang dipertandingkan di dunia. Salah satunya adalah senam irama atau yang biasa disebut dengan senam ritmik. Apa yang dimaksud dengan senam…
Cara Membuat Proposal Usaha Yang Baik dan Benar Cara membuat proposal usaha - Penulisan proposal usaha sangatlah penting bagi kamu yang ingin mengembangkan bisnis. Hal ini karena dengan menggunakan proposal tersebut, kamu bisa mendapatkan bantuan dari pihak ketiga.…
Apa yang Dimaksud Paragraf Deduktif, Induktif, dan Campuran Saat Kamu mempelajari mengenai paragraf saat pelajaran Bahasa Indonesia di sekolah, kamu akan mengetahui bahwa paragraf itu ada beberapa jenis yaitu paragraf deduktif, induktif dan campuran. Masing-masing dari jenis paragraf…