Lempar lembing adalah salah satu cabang olahraga atletik yang mengunakan tombak sebagai alat utamanya. Olah raga satu ini bisa dikatakan cukup sulit untuk dilakukan dan memerlukan konsentrasi yang cukup tinggi.
Lalu bagaimana sejarah olah raga lempar lembing ini dimulai dan bagaimana teknik serta peraturan melakukan olah raga ini? Cari tahu jawabannya di bawah ini.
Pengertian Lempar Lembing
pengertian lempar lembing
Lempar lembing adalah melempar tombak dengan jarak. Olah raga satu ini termasuk dalam Pertandingan Olimpiade Yunani kuno sebagai satu dari lima pertandingan kompetisi pentathlon.
Lempar lembing adalah bagian dari acara lintasan dan lapangan. Lembing atau tombak yang panjangnya sekitar 8 kaki atau 2,5 meter ini digunakan untuk membuang jarak maksimum. Peserta harus berjalan pertama kali dalam area yang telah ditentukan dan kemudian melempar lembing.
IAAF atau International Association of Athletics Federation menyatakan bahwa teknik selain yang diresmikan oleh asosiasi olah raga internasional tidak dapat digunakan dalam lempar lembing. Para peserta harus memegang lembing di genggamannya dan melemparkan di atas tangan, di atas lengan atau bahu peserta.
Seperti kompetisi melempar lainnya, peserta tidak diperbolehkan meninggalkan area sampai lempar lembing mendarat. Para peserta melempar lembing ke arah sektor yang memiliki sudut 28,96 derajat memanjang keluar dari ujung landasan.
Lempar lembing sendiri adalah bagian dari dekathlon pria dan heptathlon wanita. Dalam kompetisi internasional, pria menggunakan lembing antara 2,5 meter – 1,5 meter dan 2,5 meter – 10 meter. Sementara para wanita menggunakan lembing antara 2 meter – 1 meter dan 1,5 meter – 1 meter.
Sejarah Lempar Lembing
sejarah lempar lembing
Asal usul lempar lembing awalnya adalah karena ada seorang pemburu primitif yang mencari makanan. Namun penggunaan lembing secara kompetitif diketahui pertama kali dalam Olimpiade Yunani kuno, di mana melempar lembing adalah bagian dari pentathlon lima acara.
Ketika pelempar mencengkeram lembing ia meletakkan dua jari di tali, memberinya kontrol yang lebih besar pada saat dilepaskan. Namun, tidak jelas apakah orang Yunani melempar lembing untuk jarak atau keakuratan.
Swedia dan Finlandia mendominasi tahun-tahun awal lempar lembing Olimpiade modern, memenangkan enam medali emas pertama. Eric Lemming dari Swedia digambarkan di sini selama acara lembing Olimpiade awal pada tahun 1908. Lemming meraih medali emas tahun itu, dan kemudian mempertahankan gelarnya dengan sukses pada tahun 1912.
Setelah itu muncul seorang wanita yang memecahkan rekor bermain lempar lembing bernama Babe Didrikson yang multi talenta. Ia pemenang kompetisi lempar lembing Olimpiade wanita pertama, pada tahun 1932. Didrikson memenangkan kompetisi dengan melakukan lemparan berukuran 43,68 meter (143 kaki, 3 inci).
Kemudian spesifikasi lembing diubah dalam beberapa dekade terakhir untuk alasan keamanan ketika pelempar atas mendekati tanda 100 meter. Steve Backley dari Inggris Raya karena mampu memegang lembing yang “berekor kasar”. Lembing dengan desain ujung tombak yang membahayakan ini dirancang oleh peraih medali emas Olimpiade Miklos Nemeth dari Hongaria tahun 1976.
Backley mencetak rekor dunia dengan lembing Nemeth pada tahun 1990, tetapi tanda itu dibatalkan ketika model berekor kasar dilarang pada tahun berikutnya. Backley kemudian memenangkan dua medali perak Olimpiade dan satu perunggu.
Setelah Backley, Ceko Jan Zelezny mendominasi kompetisi lempar lembing selama lebih dari satu dekade. Dia memenangkan medali perak di Olimpiade 1988 dan kemudian meraih tiga medali emas berturut-turut dari 1992-2000. Dia juga memenangkan Olimpiade 1996 di Atlanta. Pada 2015, Zelezny memegang rekor dunia modern atlet lempar lembing 98,48 meter (323 kaki, 1 inci).
Terlepas dari kendala teknis yang ditempatkan pada lembing pusat gravitasinya telah bergerak maju dalam beberapa tahun terakhir untuk mengurangi jarak karena alasan keamanan.
Teknik Lempar Lembing
teknik lempar lembing
Umumnya lembing yang digunakan dalam kompetisi olah raga laki-laki secara internasional modern terbuat dari tombak kayu atau logam dengan titik logam yang tajam. Olah raga ini dibangun sesuai dengan serangkaian spesifikasi terperinci yang diterbitkan oleh Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF).
Panjang keseluruhan lembing yang harus digunakan setidaknya memiliki ukuran 260 cm (102,4 inci) dan beratnya setidaknya 800 gram (1,8 pon). Sementara untuk lembing wanita agak lebih pendek dan lebih ringan dengan ukuran panjang minimal 220 cm (86,6 inci) dan berat 600 gram (1,3 pon).
Setelah jangka pendek, lembing dilemparkan langsung ke depan dengan gerakan di atas bahu ke sektor 29 ° yang ditandai di lapangan dan lembing harus mendarat terlebih dahulu. Tubuh peserta mungkin tidak memutar putaran penuh (360 °) sebelum lembing dilepaskan, dan ia mungkin tidak menginjak atau melampaui garis di ujung landasan.
Atlet Skandinavia mendominasi 50 tahun pertama kompetisi lembing pria. Swedia menyelenggarakan kejuaraan nasional pertama di ajang tersebut pada tahun 1896, dan atlet Swedia dan Finlandia memegang rekor dunia paling banyak sampai tahun 1953.
Cara dan Peraturan Melakukan Lempar Lembing
peraturan lempar lembing
Lemparan lembing bisa sangat berat dan tangguh. Pada pandangan pertama, itu mungkin tampak seolah-olah Anda sedang melemparkan tongkat panjang; pada kenyataannya, banyak kemampuan dan strategi atletik untuk melempar lembing. Berikut ini beberapa tips melakukan lempar lembing
1. Lemaskan Lengan Anda
Ketika pelari cepat mencapai paruh kedua jarak 100 meter, mereka melemaskan tubuh mereka, agar bisa bergerak lebih cepat. Prinsip yang sama juga berlaku untuk atlet lempar lembing.
Saat Anda melempar lembing, rilekskan lengan Anda. Cara ini akan membantu Anda memindahkan lembing dengan lebih lancar dan lebih cepat. Buat lengan Anda lemas agar Anda dapat menambah jarak 0,5m hingga 1,5m ke lemparan Anda.
2. Praktekkan Lemparan dengan Tetap Berdiri
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan lempar lembing adalah berlatih sambil berdiri. Dalam sebuah pertemuan, pelempar lembing mengambil start berlari sebelum mereka melempar.
Tetapi jika Anda berlatih sambil berdiri dan diam, Anda dapat meningkatkan lengan Anda memperkuat dan meningkatkan teknik Anda. Cobalah berdiam diri setiap kali Anda berlatih selama sekitar 10 hingga 15 menit dan jarak Anda akan meningkat secara dramatis.
3. Jangan Latihan dengan Lembing Yang Berat
Melempar lembing tidak didasarkan pada kekuatan – eperti tembakan. Sebaliknya, lempar lembing adalah olahraga berbasis kecepatan. Nah, yang paling penting adalah menggerakkan lengan Anda dengan cepat, dan berapa banyak berat yang bisa Anda buang. Penuh dengan beban mungkin membuat tubuh Anda tampak hebat, tetapi tidak akan berkinerja baik.
4. Jangan Bersandar
Ketika seorang profesional melempar lembing, kakinya dan pinggul menonjol ke depan, memberi kesan tubuhnya bersandar ke belakang. Ini adalah ilusi optik. Saat Anda melempar, jangan pernah bersandar.
Pelempar pemula kebanyakan membuat kesalahan ini sepanjang waktu. Cobalah untuk miring ke belakang untuk menambah waktu udara ke lemparan dan mengurangi jarak Anda. Jaga tubuh Anda tegak agar bisa jauh melempar.
[su_box title=”Baca juga artikel terkait” box_color=”#020202″]
Tidak begitu sulit bukan melakukan lempar lembing tersebut? Selamat berlatih dan semoga informasi di atas bisa bermanfaat.
REKOMENDASI
Materi Sepak Takraw: Pengertian, Sejarah, Teknik, Lapangan,… Materi sepak takraw - Ada satu jenis olahraga yang sangat unik. Olahraga ini memadukan teknik dalam sepakbola dan aturan dalam bola voli. Kita mengenalnya dengan istilah sepak takraw. Olahraga ini…
Teknik Perspektif: Pengertian, Fungsi, Jenis, Contoh Gambar Satu lagi teknik menggambar yang menarik untuk dikulik, yakni teknik perspektif. Rasanya belum cukup jika kita hanya belajar apa itu teknik arsir, pointilis, dussel dan lainnya. Pembahasan mengenai teknik perspektif…
Senam Ketangkasan (Artistik) : Pengertian, Manfaat, Alat… Senam ketangkasan - Senam adalah salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan dalam kompetisi internasional. Salah satu jenis senam yang cukup menantang adalah senam ketangkasan. Kamu bisa berlatih kebugaran jasmani, olah…
Sejarah Permainan Bola Basket di Dunia dan Perkembangannya… Sejarah permainan bola basket - Tahukah Sobat, sejarah bola basket di dunia sudah dimulai pada akhir abad 19 M! Ternyata permainan bola basket benar-benar tua ya, hehehe. Basket awalnya diciptakan…
Penjelasan Mengenai Peraturan Permainan Bulutangkis Lengkap Peraturan permainan bulutangkis - Semua permainan tentunya memiliki peraturan sendiri-sendiri. Bulutangkis merupakan sebuah permainan dimainkan sesuai peraturan khusus. Peraturan permainan bulutangkis ini telah diatur oleh pihak terkait. Jangan buat aturan…
Macam-Macam Servis Bola Voli dan Cara Melakukannya Servis dalam bola voli diartikan sebagai pukulan pertama untuk memulai pertandingan dalam permainan bola voli. Servis dalam permainan bola voli hanya dapat dilakukan pada area service selebar 3 meter dan…
Sejarah Lompat Jauh Lengkap dengan Penjelasan Yang Singkat Sejarah lompat jauh - Lompat jauh merupakan satu jenis cabang olahraga atletik yang cukup terkenal. Lompat jauh saat ini merupakan cabang olahraga yang kerap diperlombakan di ajang nasional maupun internasional.…
Beberapa Peraturan Permainan Sepak Bola yang Harus Dipahami Peraturan permainan sepak bola - Saat Sobat bermain sepak bola, tidak hanya teknik dasar sepak bola dalam bermain yang harus dimiliki, namun juga harus tahu tentang peraturan sepak bola yang…
Kalimat Utama dan Kalimat Penjelas Apa itu Kalimat utama dan kalimat penjelas? Ide utama dari sebuah paragraf disebut kalimat utama sedangkan sisanya adalah kalimat penjelas. Berikut adalah penjelasan tentang pengertian kalimat utama dan penjelas beserta,…
Teknik Dasar Badminton Beserta Gambar dan Penjelasannya Teknik dasar bulutangkis - Bermain bulutangkis memang menjadi kesukaan banyak orang. Saat bermain olahraga ini, tidak hanya memukul raket saja. Namun, juga harus menguasai teknik-teknik dasar dalam permainan bulutangkis agar…
Apa itu Kalimat Sumbang? Apa itu Kalimat Sumbang - Berikut adalah pembahasan mengenai pengertian, ciri-ciri, contoh dan bagaimana cara menemukan kalimat sumbang. In sha allah disini akan dijelaskan secara lengkap mengenai kalimat sumbang. Dalam…
Nama Posisi Pemain Sepak Bola Beserta Tugasnya [Lengkap] Nama posisi pemain sepak bola beserta tugasnya - Dalam dunia olahraga permainan bola besar, mungkin sudah tidak asing lagi dengan namanya sepak bola. Dalam peraturan permainan sepak bola, jumlah formasi…
Seni Rupa Kontemporer: Pengertian, Sejarah, Ciri, Macam dan… Ketika berbicara tentang seni rupa kontemporer, mungkin kaum-kaum milenal akan sulit membedakan seni rupa jenis ini dengan seni rupa tradisional. Jangankan untuk kaum-kaum milenial, orang yang memang bukan seniman terkadang…
Peraturan Permainan Bola Basket yang Wajib Dipahami oleh… Peraturan permainan bola basket - Selain teknik bermain, setiap permainan olah raga memiliki peraturan masing-masing. Begitu pula permainan bola basket. Peraturan bola basket harus dipahami dahulu sebelum memainkannya. Dengan begitu,…
Alat Musik Pukul Alat musik pukul - Pernahkah kamu memainkan alat musik yang cara mendapatkan suaranya adalah dengan cara dipukul? Nampaknya, bermain alat musik dengan cara dipukul terlihat lebih mudah jika dibandingkan dengan…
Kalimat Aktif dan Pasif Apa itu Kalimat Aktif dan Pasif ? yang akan pastiguna.com bahas adalah pengertian, ciri-ciri, fungsi, dan contoh kalimat aktif dan pasif. Silahkan baca sampai selesai, agar kamu benar-benar paham tentang…
Gambar dan Ukuran Lapangan Lompat Jauh Beserta Keterangannya Gambar dan Ukuran lapangan lompat jauh lengkap - Jika kita perhatikan, terdapat lintasan lompat jauh yang bervariasi, tergantung pada spesifikasi dari setiap aturan dan persyaratan organisasi. Arena olahraga atletik, yang…
Alat Musik Tradisional Papua Alat musik tradisional Papua - Papua merupakan provinsi yang berada Indonesia, dengan berbagai jenis kelebihan seperti pada alat musik tradisional Papua sendiri. Alat musik sendiri biasanya selain dimainkan untuk acara…
Sejarah Permainan Sepak Bola Lengkap Sejarah permainan sepak bola di dunia adalah hal yang jarang orang tahu meskipun hampir semua orang pasti tahu permainan sepak bola. Siapa yang tidak kenal permainan sepak bola? Permainan ini…
Alat Musik Tradisional Jawa Barat Beserta Gambar dan… Alat musik tradisional jawa barat - Jawa Barat tidak hanya dikenal dengan budayanya, namun juga dengan jenis alat musik tradisional Jawa Barat yang khas dan unik. Sebagian dari Anda mungkin…
Seni Rupa Modern : Pengertian, Sejarah, Ciri, Macam dan… Seni rupa modern - Manusia saat ini hidup di era yang serba modern dengan disokong banyak sekali alat-alat teknologi yang canggih. Kamu pasti tidak akan mengelak bukan bahwa saat ini…
Tugas Wasit Sepak Bola dan Macam-Macam Posisi Wasit… Tugas wasit sepak bola - Dalam pertandingan sepak bola, tentu tidak asing dengan wasit, hakim garis, wasit utama, asisten wasit dan wasit cadangan. Selain para pemain, mereka juga berperan penting…
Jelaskan Perbedaan Antara Jalan dan Lari? Perbedaan Jalan dan Lari - Dalam kehidupan sehari-hari, Kamu pasti sudah jelas bisa membedakan orang yang sedang berlari atau berjalan. Tapi dalam dunia atletik, ada perbedaan jalan dan lari yang…
Sejarah Lari Estafet Lengkap dari Klasik Hingga Modern… Sejarah lari estafet lengkap - Apakah kamu pernah menyaksikan sekelompok orang dalam satu tim, mereka berlari bergantian sembari membawa sebuah benda (tongkat), dan tongkat tersebut diover kepada rekannya sampai akhirnya…
Teknik Dasar Permainan Tenis Meja Beserta Gambarnya Lengkap Teknik dasar permainan tenis meja - Untuk dapat melakukan suatu permainan olahraga, tentu pertama-tama kita harus menguasai teknik-teknik dasarnya terlebih dahulu. Teknik dasar dapat diartikan sebagai cara (kepandaian dan sebagainya)…
Peraturan Permainan Tenis Meja Lengkap Beserta Penjelasannya Peraturan permainan tenis meja - Semua tentu sudah tahu pentingnya olahraga bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Olahraga banyak sekali jenisnya, salah satu di antaranya adalah tenis meja. Tenis meja…
Herbivora : Pengertian, Ciri-ciri, Habitat, Contoh Hewan… Contoh Hewan Herbivora - Tahukah kamu bahwa hewan herbivora itu memiliki sumber energi yang berasal dari tumbuh-tumbuhan? Energi makhluk hidup itu salah satunya didapatkan dari makanan, sehingga bisa dipastikan bahwa…
Variasi Teknik Shooting Sepak Bola dan Cara Melakukannya Shooting adalah teknik dasar sepak bola yang artinya menendang bola dengan tujuan untuk mencetak goal ke gawang lawan. Ada beberapa jenis teknik menendang bola yang harus Anda ketahui dalam permainan…
Materi Senam Irama : Sejarah, Pengertian, Gerakan, Macam,… Materi senam irama - Ada banyak cabang olahraga senam yang dipertandingkan di dunia. Salah satunya adalah senam irama atau yang biasa disebut dengan senam ritmik. Apa yang dimaksud dengan senam…
SENI PAHAT: Pengertian, Teknik, Jenis, dan Contohnya Seni pahat - Keindahan seni memang selalu membuat semua orang terpukau. Salah satu seni yang tidak pernah surut oleh perhatian orang yakni seni pahat. Seni yang satu ini seringkali diidentikan…