pastiguna.com – Whoop 4.0 adalah pelacak kebugaran yang serius untuk penggemar kebugaran yang serius. Whoop 4.0 adalah salah satu pelacak kebugaran terbaik bagi mereka yang serius dengan olahraganya.

Spesifikasi Whoop 4.0

Spesifikasi
Ukuran: 1,5 "x 1" x 0,5 "
Masa pakai baterai: 4-5 hari
GPS: tidak
Pelacakan Tidur: Ya
Tahan Berenang: Ya
Monitor Detak Jantung: Ya

Kelebihan

+ Pelacakan tidur lebih baik daripada kebanyakan pelacak lain di pasaran.
+ Detak jantung, suhu kulit, sensor SpO2
+ Kurang dari + Teriakan 3.0
+ Pita yang dapat dipertukarkan
+ Kompatibel dengan badan lingkaran

Kekurangan

– Membutuhkan langganan bulanan.
– Tidak ada layar
– Tidak ada GPS

Sudah lama sejak Whoop mengumumkan pelacak kebugaran Whoop 4.0, yang menjanjikan pelacakan detak jantung yang 33% lebih kecil dan lebih akurat daripada Whoop 3.0.

Whoop 4.0 juga kompatibel dengan lini pakaian baru merek tersebut, “Whoop Body”, yang memungkinkan pemakai Whoop mengenakan pakaian tidak hanya di pergelangan tangan, tetapi di bagian tubuh lainnya. Saya telah menguji pelacak Whoop 4.0 selama sebulan terakhir dan menemukan bahwa ini adalah alat yang sangat berguna bagi penggemar kesehatan.

Dibandingkan dengan hampir semua pelacak kebugaran terbaik di pasaran, Whoop 4.0 tidak memiliki layar, jadi Anda tidak dapat menggunakannya untuk memantau kecepatan atau memeriksa detak jantung tanpa berlari. Masuk ke aplikasi.

Tapi apakah itu sepadan dengan biaya berlangganan bulanan, terutama ketika banyak pelacak lain menyediakan metrik ini serta data saat bepergian? Untuk informasi lebih lanjut, baca ulasan Whoop 4.0 saya di sini.

Harga dan Ketersediaan

Seperti hampir semua item teknologi di tahun 2021, Whoop 4.0 mengalami banyak penundaan sebelum dikirimkan. Band Whoop 4.0 gratis, tetapi Anda harus membayar langganan Whoop untuk menggunakannya.

Langganan itu sendiri berharga Rp. 450 ribuan per bulan, tetapi tersedia langganan 6 bulan (Rp. 4,3 jutaan) dan 12 bulan (Rp. 4,8 jutaan) yang lebih murah. Pakaian Whoop Body yang menyertainya memiliki saku kecil sehingga Anda dapat menjepitkan pelacak ke pakaian Anda, bukan ke pergelangan tangan Anda.

Kisarannya termasuk bra olahraga (Rp. 1,2 jutaan), legging (Rp. 1,6 jutaan), atasan kompresi (Rp. 960 ribuan), lengan lengan (Rp. 510 ribuan), dan celana pendek petinju (Rp. 1 jutaan untuk dua pasang).

Sekadar memperjelas, ada beberapa masalah dengan unit ulasan pertama yang saya terima, tidak dikenakan biaya, dan saya tahu ini adalah masalah yang dialami banyak pengguna. Unit kedua bekerja dengan sempurna, begitu pula yang kami gunakan dalam ulasan ini.

Desain Whoop 4.0

Whoop 4.0 30% lebih kecil dari Whoop 3.0. Perangkat pada gelang di pergelangan tangan saya berukuran panjang 1,5 inci, lebar 1 inci, dan kedalaman sekitar 0,5 inci. Ada juga desain baru yang membuat mengganti tali dan melepas perangkat itu sendiri sedikit lebih mudah.

Hal ini, sebagian, mengarah pada pengenalan produk Whoop Body, yang memungkinkan pelacak dikenakan di berbagai bagian tubuh dengan menggunakan peralatan olahraga Whoop. Kami akan membahasnya nanti.

Salah satu fitur menonjol dari Whoop 4.0 adalah port pengisi daya, yang merek-merek seperti Apple ingin Anda duduki dan perhatikan.

Band ini menawarkan pelacakan 24/7, sehingga Anda dapat menggeser pengisi daya di atas pelacak saat berada di band di pergelangan tangan Anda untuk mengisi daya saat bepergian. Pengisi daya membuat pelacak sedikit lebih besar dan lebih berat di pergelangan tangan.

Tetapi jika Anda duduk di belakang meja di tempat kerja atau dalam perjalanan, itu tidak terlalu buruk. Pelacak dengan kit, pengisi daya terlalu besar untuk muat di pakaian Anda. Dalam pengujian saya, pelacak membutuhkan waktu sekitar 2 jam untuk terisi penuh, tetapi baterainya bertahan sekitar 5 hari.

Dibandingkan dengan Whoop 3.0, pengisi daya 4.0 juga kedap air, sehingga Anda dapat memakai Whoop dan pengisi daya saat mandi atau berenang. Meskipun demikian, saya segera menyadari bahwa gelang kain tidak cepat kering, jadi saya melepasnya saat mandi dan berenang.

Siapa yang ingin pergelangan tangannya basah selama berjam-jam? (Saya juga memiliki kulit yang sangat sensitif dan perban yang basah membuat saya sangat gatal).

Whoop 4.0 tidak memiliki tampilan. Seperti disebutkan di atas, Anda perlu menyinkronkan Whoop dan menggunakan aplikasi yang menyertainya untuk melihat semua data Anda. Anggap saja sebagai gelang pintar yang memungkinkan Anda mengetuk dua kali pelacak untuk melihat bilah baterai di samping, tetapi mengabaikannya.

Pemahaman Data

Biasanya, di bagian ulasan saya ini, saya akan melihat berbagai cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelacak, tetapi menurut saya penting bagi pengguna Whoop baru untuk meluangkan waktu sejenak untuk menjelaskan apa yang mereka lihat. Buka aplikasi. Saya memperingatkan Anda sekarang.

Lingkaran itu bisa terasa luar biasa untuk minggu pertama atau lebih, tetapi segera menjadi kebiasaan. Seperti Whoop 3.0, Whoop 4.0 menggunakan dua metrik: regangan dan pemulihan. Ini adalah hal pertama yang Anda lihat saat masuk ke aplikasi. Skor pemulihan Anda didasarkan pada seberapa baik Anda tidur.

Skor regangan Anda didasarkan pada jumlah latihan yang Anda lakukan hari itu. Ketegangan didasarkan pada detak jantung, jadi jika Anda mempertahankan detak jantung Anda cukup rendah saat bersepeda selama 3 jam dengan kecepatan sedang, skor regangan Anda akan lebih rendah daripada jika Anda berlari selama 30 menit.

Ketegangan Anda dimulai pada 0,0 setiap pagi, dan skor ketegangan maksimum yang diberikan Whoop kepada Anda adalah 21. Anda dapat memeriksa ulang ketegangan harian Anda dan melihat seberapa ‘siap’ Anda menghadapi ketegangan hari itu (atau aktivitas berat) dengan mengeklik tab ketegangan di sebelah ikhtisar.

Gulir ke bawah untuk melihat rata-rata ketegangan harian, detak jantung, dan konsumsi kalori Anda. Indikator penting lainnya adalah pemulihan, yang memperhitungkan durasi tidur, laju pernapasan, detak jantung istirahat, dan variabilitas detak jantung.

Ini tidak memiliki bobot yang sama dalam algoritme pemulihan Whoop, jadi misalnya, jika Anda tidur lama tetapi gelisah di malam hari, skor Anda mungkin lebih rendah daripada jika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di tempat tidur tetapi tidur nyenyak.

Algoritma menentukan bagaimana Anda pulih dari ketegangan kemarin. Semakin tinggi skor pemulihan Anda, semakin siap Anda untuk latihan yang sulit.

Pelacakan Tidur Whoop 4.0

Saya telah mengenakan Whoop 4.0 dengan nyaman di pergelangan tangan saya selama berminggu-minggu saat saya tidur (atau, menurut Whoop, saya tidak tidur). Whoop secara otomatis mendeteksi tidur, dan selama pengujian, kami merasa sangat akurat dalam menentukan kapan kami benar-benar tertidur.

30 menit sebelum benar-benar tidur. Saya juga memakai Apple Watch 6 selama pengujian dan menemukan pelacakan tidur Whoop jauh lebih akurat daripada Apple Watch. Saat Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, ponsel Anda akan memberi tahu Anda bahwa Whoop telah mengoreksi tidur Anda.

Ini biasanya terjadi setelah saya berada di sekitar selama 15-20 menit, jadi jika Anda tidak perlu melompat dari tempat tidur dan berjalan-jalan dengan anjing tidak seperti saya, Anda akan menemukan bahwa skor tidur ini membutuhkan waktu sedikit lebih lama. untuk melewati.

Saat Anda masuk ke aplikasi, Whoop akan meminta Anda untuk mengisi ‘buku harian’ yang menanyakan tentang asupan kafein atau kebiasaan tidur Anda. Ini sepenuhnya dapat disesuaikan dalam aplikasi dan dirancang untuk membantu Anda menganalisis dampak dari pilihan perilaku dan gaya hidup Anda pada pemulihan Anda.

Saya tidak ingin melihat bukti kuat bahwa saya perlu minum kopi dan melihat ponsel saya sebelum tidur, tetapi saya tetap mematikan sebagian besar karena saya secara otomatis ditanyai tentang gejala Covid-19 saya setiap pagi.

Di bagian Tidur aplikasi, Anda dapat menemukan informasi terperinci tentang tidur malam Anda, termasuk kapan Anda pergi tidur, berapa lama Anda tidur, berapa banyak tidur yang Anda butuhkan, kinerja tidur, gangguan, efisiensi tidur, dan tahapan tidur.

Aplikasi ini juga menyarankan kapan Anda harus tidur malam itu untuk mendapatkan tidur yang cukup. Inilah yang disebut Whoop sebagai pelatih tidur. Saya tidur cukup nyenyak. Jika bukan karena perjuangan saya untuk tertidur dan anjing saya membangunkan saya ketika jam menunjukkan pukul 7 pagi (serius, apakah anak anjing juga diprogram oleh Whoop?), Saya rasa saya bisa tidur 9 jam hampir setiap malam.

Konon, skor kinerja tidur saya tidak pernah melebihi 88% selama pengujian. Algoritme Whoop tampaknya berpikir bahwa setiap orang membutuhkan 9-10 jam tidur per malam. Kecuali Anda memiliki kehidupan sosial, anak-anak, atau pekerjaan 9-5, ini sepertinya banyak waktu.

Tidur siang dapat meningkatkan skor tidur Anda untuk besok, tetapi sekali lagi, kecuali Anda seorang atlet, Anda mungkin tidak akan punya waktu untuk melakukannya. Di Whoop 4.0, Whoop juga menambahkan notifikasi haptic yang dapat dibangunkan oleh getaran pergelangan tangan Anda.

Anda dapat menyetel alarm untuk waktu yang tepat, yang saya lakukan, dan ternyata ini cara yang jauh lebih menyenangkan untuk bangun daripada alarm iPhone saya. Alternatifnya, Anda dapat menyetel alarm agar pelacak membangunkan Anda saat Anda mencapai sasaran tidur (100%, 85%, atau 70% dari kebutuhan tidur Anda) atau pelacak menentukan Anda telah mencapai skor pemulihan hijau.

Secara pribadi, pemikiran tentang pelacak saya mencuri tidur saya adalah mimpi buruk yang membangunkan, tetapi alarm haptic adalah fitur yang berguna.

Pelacakan Detak Jantung

Sensor Whoop 4.0 mencakup 5 LED (3 hijau, 1 merah, 1 inframerah), 4 fotodioda, dan algoritme lanjutan untuk pelacakan detak jantung yang lebih akurat. Keluhan besar yang dimiliki banyak orang dengan Whoop 3.0 adalah pelacakan detak jantung tidak akurat.

Saat saya membandingkan data detak jantung lari saya dari Garmin Fenix 6 ke Whoop, grafik detak jantung terlihat sangat mirip. Tapi tidak seperti Garmin saya, Whoop tidak dapat terhubung ke tali detak jantung dada pihak ketiga, yang umumnya dianggap lebih akurat daripada sensor optik.

Konon, pengenalan Whoop Body adalah bahwa bra Whoop Body memungkinkan Anda memakai sensor di pita dada bra Anda. Saya belum mencoba pelacak Whoop dengan pakaian Whoop Body, tetapi akan memperbarui ulasan ini begitu saya melakukannya.

Pelacakan Gerakan Whoop 4.0

Seperti pelacakan tidur, Whoop menggunakan deteksi latihan otomatis untuk melacak latihan Anda. Whoop secara otomatis membuat latihan saat Anda mengira Anda sedang berolahraga dan menandai Anda dengan apa yang menurut Anda sedang Anda lakukan, seperti berlari atau bersepeda.

Setelah selesai, Anda dapat pergi ke latihan untuk mengeditnya dan memberi tag ulang jika perlu. Anda tidak dapat menghapus latihan fisik, tetapi latihan tersebut terlihat cukup akurat saat Anda berlari, bersepeda, atau melakukan sesi HIIT.

Setelah berolahraga, klik aktivitas di aplikasi Whoop untuk melihat metrik zona detak jantung dan kalori yang terbakar. Whoop juga memberikan informasi tentang olahraga Anda, seperti perbandingannya dengan aktivitas serupa.

Whoop tidak memberikan informasi latihan khusus seperti kecepatan rata-rata jika Anda berlari atau kecepatan rata-rata jika Anda bersepeda, jadi sebaiknya kenakan pelacak kebugaran yang berbeda di pergelangan tangan yang berbeda jika data ini penting bagi Anda. .

Saya tahu apa yang Anda pikirkan Tunggu sebentar, apakah saya harus memakai dua jam tangan? Ini adalah sesuatu yang telah saya perjuangkan untuk dipikirkan dengan Whoop. Karena tidak memiliki layar, Anda tidak dapat menggunakan Whoop untuk umpan balik pelatihan waktu nyata, tetapi bukan itu tujuan dari pelacak.

Ini semua tentang ketegangan dan pemulihan, diukur dengan detak jantung, jadi lebih mudah menganggap tali Whoop sebagai monitor detak jantung yang mewah daripada pelacak kebugaran tradisional.

Namun, salah satu solusinya adalah melacak aktivitas atau latihan Anda di pengaturan ‘Strain Coach’ di aplikasi hp Anda.

Setelah mengaktifkan GPS dan mengaktifkan pelacakan rute, saat Anda berlari atau bersepeda kembali dengan ponsel dan Whoop, Anda akan melihat data seperti kecepatan rata-rata dan peta tempat yang pernah Anda kunjungi.

Ada berbagai olahraga yang dapat dipilih menggunakan menu tarik-turun, dan peta aktivitas dapat disinkronkan dengan aplikasi pihak ketiga seperti Strava.

Fitur praktis lainnya yang saya temukan adalah menggunakan Whoop 4.0 sebagai monitor detak jantung saat menggunakan Peloton Tread. Anda dapat menggunakan Whoop seperti monitor detak jantung dengan mengalihkan ‘Siaran detak jantung’ di pengaturan perangkat Anda.

Kesimpulan

Whoop 4.0 tidak diragukan lagi merupakan pelacak kesehatan yang hebat bagi siapa saja yang mencari wawasan kesehatan yang lebih baik. Ada alasan yang jelas mengapa banyak atlet kelas dunia terlihat mengenakannya di pergelangan tangan atau bisep mereka. Bagi pelatih, data ini akan sangat berharga.

Itu juga tidak mencakup wawasan seperti suhu kulit, yang dapat digunakan sebagai metrik untuk menentukan kapan suhu inti tubuh naik. Ini tidak hanya memberi Anda data tidur yang lebih detail, tetapi juga bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang sakit.

Pelacak ini adalah yang terbaik di industri dalam pelacakan dan data yang disediakannya. Tapi apakah itu layak? Dengan Rp. 450 ribuan per bulan, langganan Whoop tidaklah murah, dan kecuali Anda benar-benar menggunakan data Anda, saya berpendapat lebih baik Anda berinvestasi pada pelacak kebugaran terbaik atau jam tangan lari terbaik yang menawarkan pemulihan.

Tidak hanya data, tetapi juga kemampuan untuk menggunakan jam tangan seperti jam tangan. Meskipun demikian, saya berharap telah mengenakan Whoop 4.0 di pergelangan tangan saya untuk jadwal latihan maraton terakhir saya.

Tetapi ternyata ketika saya bangun dengan perasaan lelah, Whoop memberi tahu saya bahwa skor ketegangan tubuh saya rendah. Itu memberi saya tendangan untuk memakai sepatu saya dan melakukan sesi kecepatan yang menurut otak saya harus saya lewati.

Seperti apa pun dalam teknologi kebugaran, Whoop 4.0 hanya layak digunakan jika Anda menggunakannya, tetapi jika Anda ingin meningkatkan pelatihan dengan data mendalam atau mempelajari cara berolahraga secara lebih intuitif setelah serangkaian cedera overtraining, Whoop 4.0 adalah salah satu pelacak paling canggih di pasar.

Review Whoop 4.0, Pelacak Kebugaran Terbaik Olaharagawan