dribble bola basket

Teknik Dasar Permaian Bola Basket Beserta Penjelasannya [Lengkap]

Teknik dasar permainan bola basket adalah suatu teknik yang harus dimiliki oleh seorang pemain bola basket, karena tanpa menguasai teknik dasar dari permainan bola basket tidak akan bisa melakukan permaianan ini dengan baik. teknik dasar yang paling pokok meliputi dari teknik dribble, teknik passing, teknik shooting.

Macam-macam Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Nah, dalam kesempatan kali ini saya akan menjelaskan teknik-teknik dasar dalam permainan bola basket. Untuk bermain bola basket dengan baik kita harus mengetahui terlebih dahulu tentang teknik-teknik dasarnya sebagai aturan dalam permainan. Seperti, menggiring (dribble), Mengumpan (passing), dan shoting.

Teknik Dasar Bola Basket Menggiring  (Dribble)

Teknik dasar bola basket yang pertama kali yaitu dribbling. Olahraga bola basket memiliki tujuan yang sama dengan teknik menggiring pada sepak bola, yaitu untuk membawa bola menghindari lawan dan menyerang lawan. Perbedaanya adalah menggiring bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka, bukan menggunakan kaki seperti halnya pada permainan sepak bola. Aturannya jangan pernah menggunakan dua tangan untuk menggiring bola basket dan jangan menggunakan tangan yang mengepal.

Prinsip Menggiring Bola (drible) dalam Bola basket

  • Kontrol pada jari-jari tangan.
  • Mempertahankan tubuh tetap rendah.
  • Kepala tegak.
  • Melatih kedua tangan agar sama-sama memiliki kemampuan drible yang sama bagusnya.
  • Melindungi bola

Langkah-langkah drible (menggiring) dalam Permainan Bola Basket Bagi Pemula

  • Badan posisi siap, sedikit condongkan ke depan.
  • Sikap mata selalu ke depan atau ke arah lawan.
  • Sekarang coba pantulkan bola, jika sulit mata boleh melihat bola terlebih dahulu, kemudian jika sudah masuk ke dalam ritme pantulan bola, coba alihkan pandangan kedepan.
  • Pada saat bola bergerak ke atas, telapak tangan siap menerima bola usahakkan mengikuti alur bola ke atas jangan mencoba untuk menahan bola (saat tangan dan bola usahakan jangan sampai ada suara).
  • Coba berjalan perlahan, dan apabila sudah terbiasa tambahkan kecepatan sedikit demi sedikit kemudian (usahakan cepat dalam menggiring bola, tetapi jangan terburu-buru).
Baca Juga:  7 Contoh Teks Anekdot Lucu Beserta Strukturnya Singkat [Terbaik]

Macam Teknik Menggiring dalam Permainan Bola Basket

Teknik menggiring (dribble) dalam permainan bola basket yang saya jelaskan dibawah ini terdapat 7 macam teknik dalam menggiring bola basket yakni chage of pace drible, low or control dribble, high of speed or drible, crossover drible, behind the back dribble, between the legs dribble dan reserve dribble. Berikut adalah penjelasannya.

Chage of pace drible

teknik dasar bola basket
www.youtube.com

Adalah teknik permaian bola basket yang paling umum dalam permainan bola basket dan digunakan untuk membuat pemain bertahan berfikir bahwa pelaku dribble akan memperlambat atau mempercepat tempo drible.

Low or control dribble

teknik dasar dribble bola basket
www.youtube.com

Adalah teknik bola basket yang biasa digunakan untuk memperlambat tempo drible dalm prmainan bola basket mebuat pemain untuk mengatur stamina.

High of speed or drible

teknik dasar permainan bola basket
basketball-blitz.blogspot.com

Teknik ini adalah teknik bola basket yang digunakan ketika ada ruang terbuka, sehingga pemain bisa mendrible atau menggiring bola dengan cepat untuk melewati lawan.

Crossover drible

teknik bola basket
www.basketballtraininggrounds.com

Merupakan teknik mendribble bola dalam permainan bola basket dengan menggunakan dari tangan yang satu ke arah tangan yang lain. Gerakan ini biasa digunakan untuk melewati pemain bertahan lawan.

Behind the back dribble

dribble bola basket
www.youtube.com

Adalah jenis teknik dribble bola basket yang digunakan ketika pemain mengganti arah supaya terbebas dari pemain bertahan. Bola digerakkan dari sisi tubuh yang satu menuju sisi tubuh yang lain dengan mengayunkannya di belakang tubuh.

Between the legs dribble

permainan bola basket
blackbirdshoopsjournal.com

Dribble ini adalah salah satu teknik dalam permainan bola basket dengan menggunakan cara cepat untuk memindahkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain melewati sela kaki. Teknik ini biasa digunakan ketika pemain yang mendribble dijaga dengan ketaat. Atau ingin mengganti arah.

Reserve dribble

teknik permaian bola basket
www.youtube.com

Dikenal dengan nama spin dribble atau rol dribble. Dribble ini digunkan untuk mengganti arah dan memantulkan bola dari satu sisi ke tangan yang lain ketika dijaga dengan ketat oleh lawan. Jika melakukan dribble ini harus dengan cepat saat pemain mendribble mendorong bola ke lantai dan berputar mengelilingi pemain bertahan.

Teknik Dasar Bola Basket Passing dan catching (mengoper dan menangkap)

Passing berarti mengoper, sedangkan catching mepunyai arti menangkap. Sebagai pemula kita dituntut belajar mengenai cara mgoper dan menangkap bola dengan teman. Karena ini merupakan bagian dasar untuk bisa bermain secara maksimal dan baik.

Baca Juga:  Hijrah Munuju Kebaikan

Macam-macam Passing dalam Permainan Bola Basket

Passing dalam permainan bola basket adalah teknik bola basket yang sangat berperan penting untuk kerjasama antara satu tim dalam menyeran maupun bertahan. Maka dari itu, sebagai pemula sudah seharusnya mengusai teknik passing untuk bermain bola basket.

Chest pass (operan setinggi dada)
bola basket
liyaamalieyha.wordpress.com

Operan ini dimulai dari memegang bola di depan dada, kemudian bola dilempar lurus dengan telapak tangan ke arah luar.

Bounce pass (operan pantul)
basket
teknikdasarbolabasketrachmadpenjas.blogspot.com

Sama dengan chest pass, bedanya hanya lemparan diarahkan ke lantai, usahakan titik pantulnya berada di ¾ jarak dari pengoper bola

Overhead pass (operan di atas kepala)
passing bola basket
www.youtube.com

Operan dilakukan dengan kedua tangan berada di atas. Penerima bola juga menangkap dengan posisi tangan di atas.

Baseball pass
pengertian bola basket
lockerdome.com

Operan ini dilakukan di atas /dibelakang kepala, bertujuan agar passing melambung dan melewati lawan. Operan jarak jauh yang dilakukan biasanya lebih dari setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat, tetapi berguna pada fast break.

Behind the back pass
sejarah bola basket
www.hoopsfix.com

Teknik gerakan behind the back pass merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula. Untuk teknik ini butuh latihan rutin dan tekun untuk bisa melakukan gerakan ini dengna baik dan benar. Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang uumum. Kelebihan umpan ini adalah lawan tidak bisa menebak sasaran mana yang ingin dituju.

Teknik Dasar Bola Basket Shooting Dalam Permaianan Bola Basket

materi bola basket
www.tutorialolahraga.com

Shooting adalah teknik dasar permainan bola basket atau keahlian dasar yang harus dimiliki oleh setiap pemain bola basket, karena tujuan dari permaianan bola basket adalah memasukkan bola ke dalam ring lawan sebanyak-banyaknya agar lawan tidak bisa mengejar skor yang dikumpulkan.

Maka shooting merupakan salah satu faktor penting dari teknik dasar yang alain. Olehh sebab itu, shooting harus dimiliki dari setiap pemain karena kemenangan dari sebuah tim, jika tim itu paling banyak memasukkan bola ke dalam ring sehingga memperoleh sekor terbanyak.

Macam-macam Teknik Dasar Shooting Dalam Permainan Bola Basket

Shooting dalam teknik bola basket sangatlah menentukan kemengan dalam permainan bola basket, untuk itu banyak macam teknik shooting yang digunakan oleh pemain, khususnya penyerang. Berikut adalah penjelasannya tentang macam-macam teknik shooting yang lengkap dengan cara melakukannya dan cocok untuk pemula.

Shooting dengan satu tangan (one hand set shoot)

Langkah-langkah melakukan

  • Lihat target
  • Rentangkan kaki, punggung dan bahu
  • Lenturkan
  • Lepaskan ibu jari
  • Tangan menyeimbangkan pada posisi bola terlepas
  • Iram yang seimbang

Lemparan bebas (free throw)

Langkah-langkah

  • Lihat target
  • Ucapkan kata-kata kunci sasaran berirama
  • Rentangkan kaki, punggung dan bahu
  • Rentangkan siku
  • Lenturkan pinggang dan jari ke depan
  • Lepaskan jari telunjuk
  • Tangan menyeimbang pada bola sampai terlepas
Baca Juga:  Manfaat hujan dan pengertiannya bagi kehidupan

Tembakan sambil melompat (jum shoot)

Langkah-langkah

  • Loncat lalu menembak
  • Tinggi loncatan tergantung pada jarak tembakan
  • Rentang kaki, punggung dan jari-jari ke dean
  • Lepaskan jari-jari telunjuk
  • Laju penyeimbang pada bola sampai terlepas
  • Irama yang sama
  • Lihat target

Tembakan tiga angka (three point shoot)

Langkah-langkah

  • Loncat tanpa ketegangan,menembak pada saat posisi di atas
  • Irama yang sama
  • Tenaga berurutan dari kaki, Punggung dan bahu
  • Rentangkan siku
  • Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
  • Lepaskan jari-jari telunjuk
  • Tangan menyeimbang pada bola sampai terlepas

Tembakan mengait (hook shoot)

Langkah-langkah ngkat bola pada arah telinga

  • Melangkah dengan pivot ke depan
  • angkat bola pada arah telinga
  • tangan menyeimbang pada bola sampai bola lepas
  • irama yang seimbang
  • lihat target

Lay up shoot

Langkah-langkah

  • angkat lutut dan menembak
  • bawa bola diantara telinga dan bahu
  • arahkan lengan, pergelangan dan jari-jari
  • lepaskan bola jari telunjuk jari yang halus
  • pertahankan posisi tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas

Runner (layup yang diperpanjang)

Langkah-langkah

  • lihat sasaran
  • mendarat dengan seimbang
  • lutut tertekuk
  • tangan ke atas

Komponen fisik yang mendukung shooting

Dalam melakukan shooting tidak hanya memahami teknik permainan bola basket namun komponen fisik sangat berpengaruh dalam keberhasilannya seseorang melakukan shooting. Seperti penjelasan dari Akros Abidin (1999:71)

“setiap gerakan dapat memberikan kontribusi terhadap ketrampilan gerak,karena seseorang yang memiliki ketrampilan gerak adalah orang yang mampu melakukan gerak secara efisien dan benar secara mekanis”.

Dari pernyataan Akros Abidin dapat diambil kesimpulannya, bahwa kondisin fisik memegang peran penting dalam keberhasilan meningkatkan prestasi atlet.

Akros Abidin juga menjelaskan 8 komponen yang dapat menunjang meningkatkan prestasi seorang pemain bola basket adalah

  • Daya tahan
  • Stamina
  • Kelenturan
  • Kekuatan
  • Daya ledak
  • Kelincahan
  • Kecepatan
  • Koordinasi

Faktor yang mempengaruhi shooting

  • Jarak shooting semakin dekat semakin mudah.
  • Mobilitas dengan sikap berhenti lebih akurat dibandingkan sambil berlari.
  • Sikap penembak lebih mudah jika menghadap ke ring daripada membelakangi ring.
  • Ulangan tembakan atau kesempatan shooting yang diperoleh.
  • Situasi atau suasana fisik maupun psikis menjadi persoalan yang penting bagi semua pemaian.

Itulah macam-macam teknik dasar permainan bola basket beserta penjelasannya yang lengkap dan mudah-mudahan bisa bermanfaat terutama bagi seorang pemula dan apabila artikel ini bermanfaat tolong share untuk lebih bermanfaat lagi.

Leave a Comment